冬天和夏天，你的洗沐频率有莫得变化？

有些东谈主从每天洗调整为隔天洗，也有东谈主为了保暖，坚捏每天冲个热水澡关注身体。

不外从健康角度而言，医师领导：冬天合乎减少洗沐次数，其实是对身体的一种保护。

为什么冬天洗沐别太“勤”？

洗热水澡不仅能清洁身体，还能缓解疲钝、促进就寝。然则在冬天，过度平淡地洗沐，尤其是对体质沉沦、气血不及的老年东谈主来说，反而可能带来健康风险。

可能裁汰免疫力

从中医角度看，冬季神色清凉，东谈主体腠理（皮肤、肌肉间的纹理与症结）闭合，阳气内敛，日常起居应衔命“冬藏”之谈，幸免扰动阳气、开泄皮肤，以防阳气外泄。

若此时洗沐过于平淡，容易使风寒湿等外邪有隙可乘，不仅可能裁汰免疫力、激发着凉伤风，严重时还可能诱发支气管炎、肺炎等呼吸谈疾病。

容易引起皮肤病

冬季东谈主体得当当然，处于气血内敛、阳气保藏的现象。若洗沐过频，会淆乱这一世理节奏，导致气血耗散，使五藏六府、行为百骸及肌肤腠理得不到充分温养。这关于自己气血不及的老年东谈主，影响尤为明显。

从当代医学来说，冬季东谈主体皮脂膜会明显变薄，而皮脂膜的作用是防护皮肤水分丢失，保捏湿润有明后，最怕受到永远的碱性刺激和高温阻难。

若冬季洗沐过勤，并平淡使用沐浴露，会导致正常角质细胞过度零碎，皮脂膜进一步受损。皮肤樊篱一朝被阻难，便会激发干燥、起屑、瘙痒等一系列问题，严重时甚而需要就医搭救。

诱发心血管疾病

中医以为，洗热水澡时，体表受热会导致体内阳气向外浮越。若阳气（尤其是肝阳）升发太过，上扰头部清窍，可能加多中风风险；同期，气血运行加快、腠理开泄而出汗，易形成“气随汗泄”，耗伤心阳，严重时可激发心阳暴脱，从而诱发心梗等急症。

简而言之，洗热水澡会扰动气血、蓦然阳气，关于体质偏颇或已有隐患的东谈主群，可能加多心脑血管不测的发生风险。

需要强调的是，提出冬天少洗沐并非不洗沐。冬季东谈主们出汗少，一周洗2~3次即可。

健康洗沐的3个崇敬

洗沐看似是个浅薄的清洁行为，其实温度、技巧和沐浴情势王人有崇敬。

水温

不跨越40°C

洗沐前，可先打吐花洒，独揽热水蒸汽让浴室温度升高，待举座环境变暖后再运转淋浴。若天气酷寒或自身怕冷，也可提前开启浴霸、暖风机等取暖开辟，幸免身体在清凉中骤然受热。

洗沐水温提出接近或略高于体温，以37℃-40℃之间为宜。关于患有心脑血管疾病的东谈主群，水温还应合乎再调低一些，以减少对血管的短暂刺激。

时长

淋浴3~5分钟

泡澡技巧过长，会导致皮肤血管平常膨大、血流量大幅加多，而脑部等紧迫器官的血供则相对减少。

关于老年东谈主，相配是还是存在动脉硬化、血管弹性下落的东谈主群，其血液轮回的自我退换能力本就较弱。长技巧浸泡不仅易激发疲钝，更可能导致腹黑供血不及、缺氧，严重时可诱发冠状动脉痉挛、血栓形成，甚而因心律失常而暴毙。

提出泡澡末端在20分钟以内，70岁以上老东谈主盆浴10分钟就不错；淋浴末端在3~5分钟控制，每周洗1~2次即可。

孩子洗沐技巧应末端在5~10分钟，最长不跨越15分钟，重生儿提出3~5分钟。

技巧

吃完饭1小时后再洗

饭后，身体血液会纠合到胃肠匡助消化，此时大脑供血相对减少，东谈主容易感到疲劳。若是立时洗沐，皮肤血管受热膨大，会进一步减少脑部供血，可能引首先晕甚而昏迷。因此，提出在饭后至少休息1小时再洗沐。

关于患有心脑血管疾病的老年东谈主，还应疑望幸免空心洗沐。空心现象下洗沐容易因出汗导致血糖、血压骤降，从而激发心慌、头晕、乏力等不适。

此外，洗沐前不错喝一杯温滚水，提前补充身体水分；洗沐后趁着皮肤尚未全干，实时涂抹保湿霜，匡助锁住水分，缓解冬季皮肤的干燥与瘙痒。