你知道吗？78%的上班族因为早餐简单，肠胃不舒服，影响一天状态。苹果虽好，但脾胃弱的人吃生苹果反而伤身。其实换个吃法，苹果也能成为养生利器。

🍎苹果别再生吃，煮一煮更养胃 苹果是日常常见水果，但生吃偏凉，容易让湿气重、脾胃弱的人不适。把苹果和家常食材一起煮，性质变温和，还能增强健脾祛湿效果。

✅苹果红枣山药汤 材料：苹果1个、铁棍山药1小段、红枣5-6颗 步骤：

{jz:field.toptypename/} 苹果去皮切块，红枣去核 山药削皮切段 放入砂锅，加水煮20分钟 这道汤清甜暖胃，适合日常喝，滚球能补脾胃，排湿气。

✅苹果薏米茯苓水 材料：苹果1个、炒薏米20克、茯苓10克 步骤：

薏米泡10分钟，茯苓洗净 苹果去皮切块 放入养生壶煮30分钟 这款茶饮温和不寒，适合日常喝，能帮身体排湿气。

⚠️煮苹果的小细节

所有食材要切小块煮软，方便消化 不要加糖，甜腻加重脾胃负担 苹果一定要去皮，避免难消化

咱们中老年人养生不用复杂方子，家常食材搭配好就行。苹果只是一个例子，只要摸透脾胃喜好，坚持做，效果看得见。

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